برنامه ریزی

اولین گام مطالعه برنامه ریزی است.

تمرینات تن آرامی (ریلاکسیشن ) برای کاهش استرس

تمرینات ریلاکسیشن

1) به پاهای خودتان نگاه کنید. پنجه پا را جمع کند و انقباض عضلانی را بررسی کنید. سپس پنجه پا را بحالت اولیه برگردانید و یکبار دیگر این کار را تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.

2) پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببرید و سپس انقباض عضلانی را در پاها و عضلات مشاهده نموده و آن را در همان وضع نگه دارید و سپس بحالت اول برگردانده و آنرا دوباره تکرار کنید سپس بمدت30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.

3) همانندزمانی که پاشنه ها را در شن فرو می برید، آنها را روی کف زمین فشار دهید. انها را در آن وضع نگه داشته و انقباض پشت ران را بررسی کنید..... بقیه در ادامه مطلب

ادامه نوشته

مثبت اندیشیدن

زبان فارسی پر است از سخنان نغز و شیوای بزرگانی که هر‌کد‌ام‌شان ضمن برخورد‌اری از ساد‌گی و نیز لطافت، معانی عمیق و د‌قیقی را به انسان یاد‌آوری می‌کند‌. یکی از این بزرگان سعد‌الد‌ین ورامینی و یکی از این سخنان، بیتی زیباست که د‌ر عین ساد‌گی و روانی، مفهومی عمیق و د‌قیق را د‌ر خود‌ د‌ارد‌.

اگر گویی که نتوانم، برو بنشین که نتوانی
و گر گویی که بتوانم، قد‌م د‌ر نه که بتوانی

این بیت ساد‌ه و روان را خوب به‌خاطر بسپارید‌ و سعی کنید‌ د‌ر تمام مد‌تی که این نوشته را می‌خوانید‌، آن را به خاطر بیاورید‌.

تعریف تفکر مثبت:
شیوه‌ای از فکر‌کرد‌ن است که فرد‌ را قاد‌ر می‌سازد‌ نسبت به رفتارها، نگرش‌ها، احساس‌ها، علایق و استعد‌اد‌های خود‌ و د‌یگران برد‌اشت و تلقی مناسبی د‌اشته باشد‌ و با حفظ آرامش و خونسرد‌ی بهترین و عاقلانه‌ترین تصمیم را بگیرد........ در ادامه

ادامه نوشته

تست زنی به شیوه ی زمان دار

• درس‌هایم را خوب خوانده‌ام، اما نمی‌دانم چرا در جلسه‌ی آزمون نمی‌توانم تست بزنم؟

• خیلی وقت‌ می‌گذارم، اما وقتی در جلسه‌ی آزمون پرسش‌ها را می‌بینم، همه چیز را فراموش می‌کنم.

• نمی‌دانم چرا وقتی پرسش‌های آزمون را می‌بینم، هیچ ایده و فکر خاصی به نظرم نمی‌رسد، گویا برای اولین بار است که چنین مطالبی را دیده‌ام.

.....

مطالب و موضوعاتی شبیه جملات و عبارات بالا، فراوان از سوی داوطلبان و دانش‌آموزانی که خود را برای آزمون سراسری آماده می‌کنند، شنیده می‌شود. این گروه از داوطلبان در تحیری نسبت به چرایی وقوع چنین اتفاقاتی به سر می‌برند. تداوم این حیرت باعث خواهد شد تا آرام آرام مسیری را که می‌پیمایند، دچار انحراف شده و طبیعتاً با تکرار کسب نتایج نا‌مطلوب، استرس و نگرانی، جایگزین آرامش و اطمینان‌خاطر شود و کم‌کم با چیره‌شدن خستگی روحی، این گروه از داوطلبان ترجیح دهند به یافته‌های اندک خود قناعت کنند و نتیجه‌ی چنین قناعتی هرگز موفقیت دلخواه در آزمون سراسری نخواهد بود.

......در ادامه

ادامه نوشته

برنامه ریزی 1

قبل از تنظیم یک برنامه درسی برای آمادگی کنکور حتما باید برنامه خواب وتغذیه تنظیم واجرا شود چرا که خواب کافی وغذای مناسب ‌به میزان قابل توجهی تمرکز ویادگیری را بالا می برد.

مشاوره وبرنامه ریزی کنکور 91-92

قابل توجه داوطلبان کنکور۹۲

      مشاوران آموزشگاه آرتا جهت بهبود کیفیت مطالعه و کمک به داوطلبان کنکور برنامه ویژه ای را تدارک دیده اند. علاقمندان می توانند برای بهره گیری از این خدمات به آموزشگاه مراجعه نمایند.

خدمات قابل ارائه:

-مشاوره و راهنمایی حضوری وانفرادی

- برنامه ریزی درسی یه صورت فردی

- ارائه بودجه بندی دروس عمومی و اختصاصی به صورت ماهانه تا شروع کنکور.

- پشتیبانی وحمایت از داوطلب تا آخرین مرحله کنکور(انتخاب رشته کنکور)

اسامی مشاوران :

- آقای یاسین حسینی . کارشناس مشاوره تحصیلی

- آقای اقبال محمدی . کارشناس مشاوره تحصیلی

نکات مهم در تعیین رشته کنکور90

با آرزوی موفقیت برای تمامی داوطلبان کنکور سراسری ۹۰ توجه شما را به جند نکته مهم جلب می کنم :

۱- دفترچه شماره دو راهنمای انتخاب رشته را حتمایک بار به صورت کامل بخوانید و اگر نیاز به توضیح داشتید از کسانی که در این زمینه آگاهی کامل دارند سوال کنید.

۲- به رتبه و تراز علمی خود در هر زیر گروه توجه کرده و سعی کنید رشته های زیر گروهی را که بهترین عملکرد را داشته اید بیشتر مد نظر قرار دهید.

۳- در صورت قبولی در رشته های متمرکز رشته ی نیمه متمرکز اعلام نخواهد شد و مورد برسی قرار نمی گیرد.

۴- رشته هایی که ویژه مناطق محروم(کردستان) است برای دهیدشما داوطلبان عزیز در استان کردستان می باشد حتما در انتخاب رشته آنها را مورد توجه قرار دهید.

۵- در انتخاب رشته. علاقه به رشته -شهر-دانشگاه و ... را لحاظ کنید.

۶- بعد از یک انتخاب رشته آزمایشی حتما با افراد آگاه مشاوره کنید تا اشکالات آن را رفع کنند.

۷- در ثبت تعیین رشته بر روی سایت عجله نکنید و تا اطمینان کامل از صحت آن اقدام ننمایید

 8- اطلاعات مربوط به تعیین رشته (کد رشته ها) وثبت آن در سایت را خودتان انجام دهید.چون هیچکس به اندازه شمابرای این امر حساسیت لازم را ندارد.

۹- محدودیتی برای انتخاب رشته های نیمه متمرکز از نظر تعداد وجود ندارد.

به ما اعتماد کنید.

در ضمن برای دریافت کارنامه خود روی آدرس زیر کلیک کنید:

http://srv2000.sanjesh.org/sarasari/90/Announce_M1S/

آمادگی بهتر برای آزمون سراسری

برخی عوامل مؤثر برای حضور بهتر در آزمون سراسری عبارتند از:

۱- توکل بر خدا: اگر شما در یک سال گذشته تلاش لازم را کرده اید دیگر نباید نگران نتیجه باشید و آن را به او که مظهر عدالت است بسپارید.چون خداوند متعال هیچ تلاشی را بدون نتیجه نمی گذارد.

2- حفظ اعتماد بنفس:ارز یابی ضعیف از خود و ناچیز دانستن اندوخته های علمی به ضعف روحیه و ازدست دادن اعتماد بنفستان منجر می شود.توصیه می شود که از افکار منفی همچون سختی سؤالات کنکور. و عدم توانایی خود در جلسه کنکور بپرهیزید. افکار منفی شما را نسبت به جلسه کنکور و پاسخگویی به سؤالات دچار تردید کرده و نهایتا" اعتماد به نفستان را تضعیف می کند.درا ین روزها به خود ترس و تردید راه ندهید،به خودتان اعتماد کنید ومطمین باشید که یکی از پذ یرفته شد گان کنکور خواهید بود.

3- حمایت خانواده:در این روز های آخر بزگترین مسؤلیتها بر دوش خانواده هاست که باید روحیه بچه ها را تقویت کنند و به جای اینکه هر دقیقه و هر ثانیه به بچه ها تذکر بدهند که امتحان دارند و باید درس بخوانند محیطی آرام ،امن و به دور از تنش برای آنها فراهم کنند تا فرزندشان در این چند روز باقی مانده تا کنکور بیشتر استراحت کنند و روحیه مناسب داشته باشند.

 4- آشنایی با امتحانات تستی : داوطلبان باید خود را برای یک آزمون- تستی اماده کرده باشند تا بتوانند در زمانهای تعیین شده به سؤالات پاسخ دهند.زیرا برخی از دا وطلبان اطلاعات لازم را دارند ولی آشنایی به آزمونهای تستی ندارند و وقت زیادی را صرف پاسخ دادن می کنند در پاسخگویی به سؤالات تستی باید پنج اصل را رعایت کرد که عبارتند از : اصل اول : زمان در خانه شرایطی شبیه به جلسه آزمون سراسری به وجود آورید و به سؤالات با زمانی مشخص پاسخ دهید. اصل دوم : سرعت عمل برخی از کنکوری هامطالعه ی دقیق داشته اندو بر مطالب مسلط هستند،امااز سرعت عمل لازم برخوردار نیستند،داوطلبان باید دقت کنند که سرعت عمل در کنکور بسیار اهمیت دارد و باید به سؤالات در زمانهای تعیین شده پاسخ دهند در غیر اینصورت با کمبود وقت مواجه می شمند و نمی توانندبه نتیجه مطلوب دست یابند. برای اینکه در تست زدن سرعت عمل داشته باشید تمرین و تکرار کنید.البته سرعت را فدای دقت نکنید اصل سوم : دقت لازم است توجه کنید خانه ها را اشتباه پر نکنید.مثلا" در سؤال 3 گزینه 4 صحیح است و شما به اشتباه گزینه 3 را به عنوان پاسخ درست انتخاب نکنید.حتما"خانه ها را بطور کامل پر کنید.شماره ی سؤال حین انتقال پاسخ به پاسخنامه تطبیق شود.به سؤالهایی که آخر آنها با (نیست،نمی شود )ختم میشود توجه کنید که اشتباه نکنید.به کلماتی مانند (نه،همیشه،هرگز،هیچ وقت و.....) دقت کنید.در موقع حدس زدن معمولا"اولین حدس شما درست است،بنابراین زیاد وسواس به خرج ندهید.اصل چهارم : تعادل روحی آرامش داشته باشید و به خود اعتماد کنید و اجازه ندهید افکار منفی و مخرب ،تمرکز شما را به هم بریزد و در شما اضطراب ایجاد کند.از روش علمی تلقین مثبت استفاده کنید.انتخاب عبارت های کوتاه و مثبت،تلقین انها به صورت مکرر در تقویت روحی و بر طرف شدن اضطراب بسیار مؤثر می باشد. توجه داشته باشید آنانی که در زندگی پیروز و کامیاب شده اند اول از نظر فکر و روح پیروز و کامیاب بوده اند. اصل پنجم : فهم مطالب درسی برای آمادگی در کنکور ،فهم و درک مطلب خیلی مهم است یعنی باید همه ی دروس را خوب خواند،یاد گرفت و درک کرد و سپس اشتباهات و نقاط ضعف را شناسایی و رفع نمود. بهره گیری از هوش و استعداد در جلسه کنکور تمام هوش و استعدادخود را بکار گیرید.زیرا سؤالات چهار گزینه ای است و معمولا"دو پاسخ به هم نزدیکتر است که شما باید کاملا"تمرکز داشته باشید و پاسخ درست را انتخاب کنید. دوری ا ز هر گونه اضطراب و استرساین روزها اضطراب ناشی از کنکور ،مشکل برخی از داوطلبان است.و متاسفانه این دسته از داوطلبان،علیرغم مطالعه خوب و آمادگی کامل،به دلیل اضطراب در کنکور،نا موفق عمل می کنند( البته باید متذکر شد ،وجود کمی اضطراب در هر امتحانی طبیعی است.) به همین دلیل لازم است راههای غلبه بر اضطراب کنکوربه داوطلبان ارایه شود.که عبارتند از: یاد بگیرید خود را آرام کنید. والدین محیط آرامی را ایجاد کنند.از مکانهای پر هیجان دوری کنید.اعتماد بنفس داشته باشید.مطالعه بس است ..... تست بزنید.

رعایت توصیه های بهداشتی.

برای اینکه بتوانید به خوبی در جلسه آزمون حضور یابید چند روز مانده به کنکور،به نکات بهداشتی زیر توجه کنید:..........

لطفا جهت مشاهده بقیه مطالب روی ادامه مطلب کلیک کنید.

ادامه نوشته

معرفی رشته مهندسی برق

مهندسی برق

"یکی از بهترین تعریف هایی که از مهندسی برق شده است، این است که محور اصلی فعالیت های مهندسی برق، تبدیل یک سیگنال به سیگنال دیگر است. که البته این سیگنال ممکن است شکل موج ولتاژ یا شکل موج جریان و یا ترکیب دیجیتالی یک بخش از اطلاعات باشد.

مهندسی برق دارای 4 گرایش است که در زیر بطور اجمالی به بررسی آنها می پردازیم و در قسمت معرفی گرایشها به تفصیل در مورد هر کدام صحبت خواهم کرد.



مهندسی برق- الکترونیک
الکترونیک علمی است که به بررسی حرکت الکترون در دوره گاز، خلاء و ....

تهیه و گردآوری: فرزاد سعیدی دانشجوی رشته مهندسی صنایع دانشگاه کردستان

ادامه نوشته

معرفی رشته مهندسی صنایع

دیباچه:    "آیا این بهترین روش است؟"

          این سؤالی است که فکر یک مهندس صنایع را دائماً به خود مشغول می‌کند تا به این وسیله بهترین راه را برای تولید محصول و حل مسائل و مشکلات یک واحد صنعتی یا خدماتی پیدا کند. در واقع فارغ‌التحصیل این رشته تلاش می‌کند تا با یک نگرش سازمان یافته‌، مسائل‌ و مشکلات‌ کارخانه‌ را تحلیل‌ کرده‌ و به‌ گونه‌ای‌ عمل‌ کند که‌ با حداقل‌ ورودی‌ مواد، حداکثر خروجی‌ را داشته‌ باشد. زیرا امکان دارد که‌ طراحان‌ یک‌ واحد صنعتی‌ وقتی‌ مشغول‌ طراحی‌ می‌شوند به مسائل‌ اقتصادی‌، افزایش‌ بهره‌وری‌ و سایر مسائل‌ توجه کافی نداشته باشند، اما یک‌ مهندس‌ صنایع‌ هنگام‌ برنامه‌ریزی‌ برای‌ اداره‌ کارخانه‌ای‌ که‌ دارای‌ کارگران‌ زیاد و ماشین‌ آلات‌ بسیار است‌ برای‌ مثال‌ به‌ این‌ مسأله‌ توجه‌ می‌کند که‌ چگونه‌ می‌توان‌ بیکاری‌ ماشین‌آلات‌ را به‌ حداقل‌ رساند و از نیروی‌ انسانی‌ نیز بهترین‌ استفاده‌ را کرد و در ضمن‌ محصول‌ کارخانه‌ کمترین‌ ضایعات‌ را داشته‌ و نگهداری‌ و تعمیرات‌ ماشین‌آلات‌ نیز به‌ بهترین‌ نحو انجام‌ بگیرد. این‌ رشته‌ در دوره‌ کارشناسی‌ دارای‌ چهار گرایش‌ تولید صنعتی‌ ، تحلیل‌ سیستم‌ها، تکنولوژی‌ صنعتی‌ و ایمنی‌ صنعتی‌ است‌. گرایش‌ تولید صنعتی‌ گرایش‌ تولید صنعتی‌ فن‌ به‌کارگیری‌ مهارت‌های‌ تکنیکی‌ ـ اقتصادی‌ و استفاده‌ مؤثر و نظام‌یافته‌ از نیروی‌ انسانی‌، زمان‌، ماشین‌آلات‌، ساختمان‌ و مواد به‌ منظور تولید کالا با کیفیت‌ مطلوب‌ می‌باشد. در واقع‌ هدف‌ این‌ گرایش‌ تربیت‌ مدیران‌ تولید واحدهای‌ صنعتی‌ است‌.

موقعیت‌ شغلی‌ مهندسی صنایع در ایران‌ :
این‌ رشته‌ در چند سال‌ اخیر جایگاه‌ خود را یافته‌ است‌ و اکثر مسؤولان‌ و متخصصان‌ نیز به‌ این‌ موضوع‌ واقف‌ شده‌اند که‌ جامعه‌ نیاز بسیاری‌ به‌ تخصص‌ فارغ‌التحصیلان‌ این‌ رشته‌ دارد. چرا که‌ رشته‌ مهندسی‌ صنایع‌ افراد را برای‌ مدیریت‌ پرورش‌ می‌دهد و بهترین‌ و نزدیکترین‌ رشته‌ به‌ کارهای‌ مدیریتی‌ و برنامه‌ریزی‌ و اداره‌ امور است‌ و اگر قرار باشد برای‌ مدیریت‌ بخش‌ تولید یک‌ واحد صنعتی‌ بین‌ مهندس‌ مکانیک‌، برق‌ و صنایع‌ که‌ دارای‌ شرایط‌ مساوی‌ هستند، یک‌ نفر را انتخاب‌ کرد، مهندس‌ صنایع‌ اولویت‌ اول‌ را دارد. بنابراین‌ این‌ رشته‌ از نظر بازار کار مشکلی‌ ندارد.

گرداورنده : فرزاد سعیدی دانشجوی رشته مهندسی صنایع دانشگاه کردستان

هوش هیجانی

من هر چي مي‌كشم از اين كله خنگم مي‌كشم»، «آي‌كيو مث سرنوشت آدم مي‌مونه تغييرش نمي‌شه داد، فقط به جاي پيشوني تو مغزش نوشته شده!»

«طرف شايد هيچي‌ام بارش نباشه‌ها ولي نمي‌دونم چه جذبه‌اي داره كه زود تو يه جمع خودشو مي‌كشه بالا»، «طرف معدلش بالاي 19 بود ولي نمي‌دونم چرا  سر كنكور گند زد»، «مي‌گن ديگه دوره‌اي كه IQ بالا آدمو موفق مي‌كرد سر اومده، الان دوره  شده دوره EQ»، «راستي تو مي‌دوني اينEQ  كه مي‌گن چيه؟» همه اين جمله‌ها از 2چيز حكايت مي‌كنند؛ گلايه  از بهره هوشي (IQ) و اشتياق براي شناختن بهره هيجاني (EQ)اجتماعي و هوش هيجاني سازگاري )

مطلب را كه بخوانيد دست‌تان مي‌آيد كه چرا اين دو حرف كوچولو اين‌قدر سر و صدا به پا كرده‌اند ....  .

ادامه نوشته

پنج توصیه غذایی برای افزایش هوش

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده که احساس کنید مغزتان کار نمی کند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینکه لغات معمولی از ذهنتان فرار می کنند. بعضی مواد غذایی به شما کمک می کنند که عملکرد مغزتان را افزایش دهید.
اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یک لحظه تامل کنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می دهد، بلکه به شما کمک می کند که توانایی تفکر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید. .....

ادامه نوشته

تمرکز هنگام مطالعه

بسياري از دانش آموزان از عدم تمرکز در هنگام مطالعه شکايت دارند. آنها فکر مي‌‌کنند قدرت تمرکز يک استعداد ذاتي است که برخي انسانها فاقد آن هستند؛ اما حقيقت اين است که با انجام تعدادي تمرين ساده مي‌‌توان قدرت تمرکز را چند برابر کرد

ادامه نوشته

عادات مطالعه خوب

دانش آموزان موفق عادات مطالعه ای خوبی دارند .آنها این عادات را برای تمام کلاس هایشان بکار میبرند.تلاش کنید هرکدام از این عادات را که9 ندارید ،در خودتان ایجاد کنید.

دانش آموزان موفق :

1-سعی میکنند که در مرتبه بیش از حد مطالعه نکنند.

اگر تلاش میکنید در هر مرتبه از مطالعه،مقدار خیلی زیادی درس بخوانید،خسته خواهید شد و مطالعه تان خیلی موثر نخواهد بود.کاری را که قرار است انجام دهید،به دوره های زمانی کوتاه تر پخش کنید.استفاده از استراحت های کوتاه در بین مطالعه انرژی زهنی شما را بر می گرداند.

2-زمان های ویژه ای را برای مطالعه برنامه ریزی میکنند.

زمان مطالعه زمان هایی است که شما کارهای مربوط به درستان را در آن زمان انجام می دهید.این کار می تواند کار بر روی یک مقاله یا پروژه و یا مطالعه برای یک امتحان باشد.زمان های خاصی در طول یک هفته را برای زمان مطالعه تان در نظر بگیرید.

3-سعی می کنند در هر روز در یک زمان یکسان مطالعه کنند.

مطالعه کردن در زمان های یکسان در هر روز موجب می شود که عاداتی برای شما ایجاد گردد که به امری عادی در زندگی شما تبدیل میشود.درست مثل خوردن و خوابیدن.وقتی که یک زمان مطالعه برنامه ریزی شده در روز فرا می رسد،شما از نظرذهنی آماده می شوید.

4-اهداف خاصی را برای زمان های مطالعه شان تنظیم می کنند.

اهداف به شما کمک می کنند که متمرکز باقی بمانید و پیشرفتتان را زسر نظر داشته باشید.به طور ساده تر بگوییم،نشستن برای مطالعه به خودی خود کم ارزش است.شما حتما باید بدانید که در زمان مطالعه تان می خاهید چه کاری را تمام کنید.

5-وقتی که برنامه می ریزند، مطالعه شان را شروع می کنند:

شاید شما آغاز مطالعه را به خاطر اینکه تکلیف محوله را دوست ندارید یا فکر می کنید خیلی سخت است،به تعویق می اندازید.تاخیر در مطالعه طفره روی و تنبلی نام دارد. اگر شما به هر دلیلی از انجام مطالعه طفره می روید ،هر وقت که لازم باشد کاری را بکنید ،برایتان سخت می شود.

احتمال دارد وقتی عجله می کنیدتا زمانی را که به خاطر عدم شروع یک کار تلف کرده اید،جبران کنیددر انجام کارتان دچار خطا و بی احتیاطی شوید.

6-وقتی که می بینند یک کار سخت است آن را اول انجام می دهند:

سخت ترین کار شما،بیشترین تلاش را نیاز دارد.کارتان را با سخت ترین تکلیف شروع کنید چرا که این زمان است که شما بیشترین انرژی ذهنی را دارید.

7-قبل از آغاز یک تکلیف محوله،جزوه هایشان را مرور کنید:

مرور جزوه هایتان می تواند به شما کمک کند که تکلیفی را که دارید به صورت صحیح انجام دهید.همچنین ممکن است که جزوه هایتان شامل مطالبی باشدکه به شما در تکمیل تکالیفتان کمک نماید.

8-به دوستانشان می گویند که در حین زمان مطالعه شان با آن ها تماس نگیرند:

اگر در حین زمان مطالعه تان ،دوستانتان با شما تماس بگیرند ،2 مشکل مطالعه ای برای شما پیش خواهد آمد.اول اینکه کارتان مقطوع (فاصله دار)می شود.برگشتن به کاری که داشتید انجام می دادید،آسان نیست.دوم اینکه دوستانتان احتمالا در مورد چیزی صحبت می کنند،که حواس شما را از ؟آنچه که لازم است انجام دهید،پرت می کند.در اینجا یک راه ساده وجود دارد. در زمان های مطالعه تان ،موبایلتان را خاموش کنید.

9-وقتی که می بینند با یک تکلیف دچار مشکل شده اند،با دانش آموز دیگری در این مورد صحبت می کنند:این همان جایی است که می گویند :«دو تا کله،بهتر از یکی کار می کند»

10-در اخر هفته کارهای مدرسه شان را مرور می کنند.

بله آخر هفته ها باید اوقات خوشی باشد.اما زمانی هم برای یک سری مرور وجود دارد. این کار به شما کمک می کند،وقتی صبح شنبه ی دیگری اغاز می شود،آمادگی بیشتری داشته باشید.

این 10 عادت مطالعه ای به شما در طول تحصیلتان می تواند کمک کند. مطمئن شوید که این ها،عادات مطالعه ای شما شوند.

مشاوره تحصیلی

انجام چند تمرین برای تمرکز بهتر

-پرورش ذهن آشفته

پرورش تمرکز، یک مهارت است.پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه،تایپ کردن و یا مطالعه نیاز به مهارت دارند.یادگیری یک مهارتنیز نیاز به تمرین و ممارست دارد.همان طور که وقتی دارویی را مصرف می کنید،در بدن بدون کمک شما عمل می کندو با کارهای شما تداخل پیدا نمی کند،در مورد یک موضوع هم همین طور است و نباید با ورود افکار دیگر بر هم بریزد.عمل تمرکز،به تمرین احتیاج دارد.شاید در هنگام شروع تمرین ها ،ابتدا تغیرات کمی را احساس کنید،

 

ادامه نوشته

برنامه ریزی کنکور 90

برنامه ریزی =هدف+انگیزه+راه و روش

 

      با پایان یافتن کنکور88و اعلام نتایج آن  پرونده کنکور ۸۹بسته شده و گروه هایی جدید از داوطلبان شرکت در کنکور ۹۰ خود را برای این آزمون سرنوشت ساز از هم اکنون آماده می کنند.

به طور کلی شرکت کنندگان در کنکوردو گروه هستند:

 

ادامه نوشته

کسب آرامش

 *لبخند همه عضلات صورت را آرام میکندو زنجیره ای از واکنش های عصبی را کنار می زند و موجب می شود که احساس لذت بخشی پیدا کنی(احساس آرامش).

*برای آرامش بدوید!دویدن و پیاده روی،هر دو از پادزهرهای واقعی مقابله با فشارهای عصبی اند.کارساده ای است و آموزش خاصی لازم نداردو شما در دویست متر اول،متوجه تاثیرات مطلوب آن خواهید شد.

*به صدای تنفس خود توجه کنید:وقتی در حال ورود به جهنم عصبانیت هستید،چند لحظه به صدای دم و بازدم خود خوب و دقیق گوش فرا دهید و بدانید وقتی واقعا صدای تنفس خود را می شنوید ،آرامش از شما چندان دور نیست .

*اگر تمرین دست یابی به آرامش را در یک جای خاصی مثل نیمکت یک پارک یا یک صندلی راحتی انجام می دهید،خیلی زود ضمیر ناخود اگاه شما عادت می کندو احساساتی ارام بخش ،شما را با ان جای خاص مرتبط کند.فقط وفقط به ان مکان خاص روی آورید.

*پیش از این ،وقتی تحت فشار روحی قرار می گرفتید،به طور ناخود آگاه ابروان خود را فشار می دادید؛اما از این به بعد،کاملا آگاهانه این کار را انجام دهید،زیرا طبق اصول طب فشاری ،نقاط ارام بخش ما روی ابروان قرار دارد و با مالش دادن ان ها به طرف داخل ،آرامش به طرف ما بر می گردد.

*نگرانی های خود را بنویسید ؛جای شگفتی است که چطور بسیاری از نگرانی های شما رفع می شود،وقطی ان ها را روی قطعه ای کاغذ می نویسید.ان گاه امکان وقوع آن ها را بررسی کنید؛خواهید دید که از هر ده مورد نه مورد آن نا محتمل است.

*اگر می خواهید احساس ارامش داشته باشید،میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید و رژیم غذایی خود را تعدیل نمایید.

*آرامش جویی را از بچه ها بیاموزید؛آنان هر لحظه با شادی کوچکی ، شاد می شوند؛سعی کنید چنین باشید و حتما می توانید.

بیـــان حسینی 

آمادگی برای امتحانات این مطلب را به همراه برنامه امتحانات نوبت دوم برای دانش آموزانم تکثیر کرده ام

        به نام خدا       

   وبا سلام وآرزوی موفقیت  در امتحانات نوبت دوم برای شما  دانش آموزان عزیز، مطالعه مطالب زیر در همین روزهای قبل از امتحانات میتواند برای شما مفید باشد:

همه ما پيش از امتحان يا وقايع مهم ديگر درجاتي از نگراني با تنش را تجربه مي‌کنيم. در واقع کمي ترس و نگراني ما را بر مي‌انگيزد و به کمک ما مي‌آيد. ولي نگراني بيش از حد مي‌تواند مشکل ايجاد کند.

مخصوصا اگر در جريان آماده‌سازي و انجام امتحان‌ها مزاحمت ايجاد کند، برای بهبود آن اولين گام اين است که بين 2 نوع اضطراب تمايز قائل شويم، اگر اضطراب شما نتيجه مستقيم عدم آمادگي باشد آن را طبيعي و منطقي در نظر بگيريد.

  ولي اگر کاملا آماده‌ايد با اين حال هنوز وحشت زده و يا حساس هستيد، واکنش شما منطقي نيست.

-با تغيير دادن ديدگاه خود درباره امتحان مي‌توانيد از مطالعه کردن لذت ببريد.

 اين کار عملکرد شما را بهبود مي‌بخشد. زياده از حد به نمره اهميت ندهيد. نمره نه بازتابي از ارزش فردي شماست و نه مي‌تواند موفقيت آينده شما را پيش‌بيني کند

-اگر انتظار شروع امتحان موجب اضطراب شما مي‌شود با خواندن مجله يا روزنامه‌اي توجه خود را از امتحان منحرف کنيد.

-از تجسم احساسات منفي پرهيز کنيد

 -شب امتحان به موقع  بخوابيد و به اندازه کافي استراحت داشته باشيد. خستگي ناشي از بي‌خوابي موجب مي‌شود در به ياد آوردن مطالبي که ياد گرفته‌ايد با مشکل مواجه شويد.

- صبحانه سبک و مناسب بخوريد و اگر به آساني مضطرب مي‌شويد از نوشيدن قهوه يا چاي غليظ پرهيز کنيد. کاري کنيد که ساعتي قبل از امتحان احساس آرامش کنيد.

-مرور با عجله مطالب درسي در آخرين دقايق شروع امتحان، تسلط شما بر کل مفاهيم درسي را زايل مي‌کند و به آن آسيب مي‌زند. تمرينات تن آرامي و تنفسي مي‌تواند براي اين امر مفيد باشد.

- سعي کنيد زود در محل امتحان حاضر شويد اين عمل به آرامش شما کمک مي‌کند. از همکلاسي‌هايي که اضطراب ايجاد مي‌کنند و سکون و ثبات شما را بر هم مي‌زنند پرهيز کنيد.

-اگر انتظار شروع امتحان موجب اضطراب شما مي‌شود با خواندن مجله يا روزنامه‌اي توجه خود را از امتحان منحرف کنيد. ابتدا -کل سوالات امتحاني را مرور کنيد سپس دوباره هر سوال را بخوانيد. (البته اين موضوع با روحيه شما مرتبط است).

- سعي کنيد به امتحان به عنوان فرصتي نگاه کنيد که به شما اين امکان را مي‌دهد تا به استاد نشان دهيد چه مي‌دانيد.

-آسان‌ترين سوالات را ابتدا پاسخ دهيد، براي سوالات تشريحي طرح کلي داشته باشيد.

-سپس پاسخ خود را با جمله کوتاهي آغاز کنيد، اين عمل باعث مي‌شود از درهم و برهمي و تکرار مطالب که مصحح را عصبي مي‌کنند، جلوگيري شود. براي سوالات کوتاه فقط به آنچه خواسته شده پاسخ دهيد و تنها به نکته اصلي اشاره کنيد، اگر بخشي از پاسخ يادتان نمي‌آيد آنچه را مي‌دانيد بنويسيد.

 - براي سوالات چند گزينه‌اي ابتدا تمام گزينه‌ها را بخوانيد. سپس گزينه‌هاي غلط را کنار بگذاريد، اگر در مورد گزينه‌هاي باقي مانده هنوز مردد هستند. به اولين برداشت خود تکيه کنيد.

 -مراقب واژه‌هاي گمراه کننده باشيد، با شتاب امتحان ندهيد، براي آنکه روشن‌تر شويد. از ممتحن سوال بپرسيد. اگر اجازه داريد چيزي بنوشيد.  لحظه‌اي به پاداش پس از امتحان که براي خود در نظر گرفته‌ايد فکر کنيد. تا آرام شويد.

 

یاسین حسینی مشاور هنرستان شهید بیدهندی شهرستان سقز